Agora-aide

Forum d'entraide à l'agoraphobie
 
AccueilPortailS'enregistrerConnexion

Partagez
 

 Bien dormir

Aller en bas 
AuteurMessage
nannye
Admin
nannye

Messages : 832
Date d'inscription : 14/02/2008
Age : 56
Localisation : Tarn

Bien dormir Empty
MessageSujet: Bien dormir   Bien dormir Icon_minitimeJeu 3 Avr - 23:04

- Développez un rituel avant d'aller au lit. Le rituel vous conditionne à la relaxation et au coucher. Il devient associé dans votre esprit à la fin des activités et il facilite la baisse du niveau d'activation.

- Allez au lit uniquement lorsque vous vous sentez somnolent.

- Essayez de ne pas vous coucher et vous lever trop tard la fin de semaine afin de ne pas perturber votre rythme de sommeil.

- Il est souvent conseiller de réserver votre lit uniquement au sommeil et aux activités sexuelles. Sur ce point, à vous de voir comment vous réagissez. S'il peut être mauvais pour le sommeil de passer la soirée au lit à lire, regarder la télévision ou même travailler, il peut aussi être aidant d'inclure dans le rituel du coucher un peu de lecture ou de télévision au lit. Veillez toutefois à lire et regarder des choses plaisantes. Pour plusieurs, ce n'est pas un bon temps pour se tenir au courant de l'actualité.

- Apprenez une technique de relaxation et pratiquez-la au coucher.

- L'exercice physique régulier aide à la qualité du sommeil. Évitez cependant l'exercice exigeant trois heures avant le coucher.

- Évitez la caféine environ six heures avant le coucher. Évitez également l'alcool qui peut vous aider à vous endormir, mais dont les symptômes de sevrage au cours de la nuit peuvent causer des éveils et sont souvent associés à des cauchemars et des réveils en sueurs.

- Ne mangez pas lourdement avant de vous coucher.

- Veillez également au confort du lit et de la chambre. Prendre soin d'avoir un matelas, un oreiller et des draps confortables peut grandement aider le sommeil ainsi qu'une chambre fraîche et aérée. Minimisez le bruit (au moyen de bouchons au besoin) et la lumière.

_________________
Lueur d'espoir :)
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://agora-aide.bbactif.com
pitikweena



Messages : 77
Date d'inscription : 23/02/2008

Bien dormir Empty
MessageSujet: Re: Bien dormir   Bien dormir Icon_minitimeVen 4 Avr - 17:30

.


Dernière édition par pitikweena le Mar 6 Sep - 19:23, édité 1 fois
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
nannye
Admin
nannye

Messages : 832
Date d'inscription : 14/02/2008
Age : 56
Localisation : Tarn

Bien dormir Empty
MessageSujet: Re: Bien dormir   Bien dormir Icon_minitimeVen 4 Avr - 22:53

oh c'est quoi ce truc ? une tite photo peut être ??

perso, je n'ai besoin de rien pour dormir et ronfler comme un sanglier Bien dormir 75977

_________________
Lueur d'espoir :)
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://agora-aide.bbactif.com
pitikweena



Messages : 77
Date d'inscription : 23/02/2008

Bien dormir Empty
MessageSujet: Re: Bien dormir   Bien dormir Icon_minitimeSam 5 Avr - 10:05

.


Dernière édition par pitikweena le Mar 6 Sep - 19:20, édité 1 fois
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
papillon

papillon

Messages : 426
Date d'inscription : 14/02/2008
Age : 53
Localisation : Je bouge pas!!!!!

Bien dormir Empty
MessageSujet: Re: Bien dormir   Bien dormir Icon_minitimeSam 5 Avr - 12:00

Ah oui, Piti! Ma soeur en a un. Elle a une fibromyalgie et a donc enormèment de mal a se lever le matin à cause de ses douleurs! Elle me dit qu'en se réveillant doucement grâce a ce réveil lumineux, ca lui facilite le réveil!
Mais je trouve que le prix est vachement élevé encore!
Gros bisous
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
lolo

lolo

Messages : 108
Date d'inscription : 28/02/2008

Bien dormir Empty
MessageSujet: Re: Bien dormir   Bien dormir Icon_minitimeSam 5 Avr - 17:03

j'ai la chance de n'avoir aucun souci de sommeil, si vraiment je ne suis pas bien , je me reveille à 5h du mat' mais j'ai juste le temps de lire l'heure que je me rendors :-)
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
pitikweena



Messages : 77
Date d'inscription : 23/02/2008

Bien dormir Empty
MessageSujet: Re: Bien dormir   Bien dormir Icon_minitimeDim 6 Avr - 12:54

.


Dernière édition par pitikweena le Mar 6 Sep - 19:18, édité 1 fois
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
nannye
Admin
nannye

Messages : 832
Date d'inscription : 14/02/2008
Age : 56
Localisation : Tarn

Bien dormir Empty
MessageSujet: Re: Bien dormir   Bien dormir Icon_minitimeDim 6 Avr - 15:18

effectivement c'est très cher, pour ce que c'est !! en même temps, si ça aide, tant pis pour le prix !!

merci ma piti, pour la photo, je ne connaissais pas du tout

Bien dormir 999636

_________________
Lueur d'espoir :)
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://agora-aide.bbactif.com
Contenu sponsorisé




Bien dormir Empty
MessageSujet: Re: Bien dormir   Bien dormir Icon_minitime

Revenir en haut Aller en bas
 
Bien dormir
Revenir en haut 
Page 1 sur 1
 Sujets similaires
-
» Chocolat allié au lithium pour bien dormir
» Vous désirez connaître des nuits paisibles et bien dormir ? Lisez ceci...
» Sommeil et insomnies, qu'en est-il pour vous?
» ça va pas ce soir...:(
» 5 huiles essentielles pour bien dormir

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Agora-aide :: Agoraphobie :: Infos sur l'ago-
Sauter vers:  
Créer un forum | © phpBB | Forum gratuit d'entraide | Contact | Signaler un abus | Forum gratuit